溜滑梯能不能爬？孩子玩溜滑梯的好處，不只是鍛鍊核心肌群

圖/文：黃雅萱臨床心理師

近五年來，各地的特色公園紛紛成為家長們假日的新選擇，找一個特色公園，帶一塊野餐墊以及食物們，一個半天可以讓孩子消耗精力、補充日曬，也讓家長不斷被叫喚的耳朵休息一下。拾心心理師們都非常喜愛遊戲場為孩子和家長帶來的益處，因此藉由兒童節的到來，從溜滑梯開始，將會陸續書寫一些關於兒童遊戲行為與遊戲場的相關訊息給大家，希望能讓大家更能理解孩子們的遊戲世界。

遊戲場的溜滑梯常常是孩子第一眼看到和呼喊的對象，那麼溜滑梯對孩子而言有甚麼益處，家長們有沒有甚麼需要注意的地方呢?

溜滑的優點：

● 孩子為了溜滑梯，必定要先做的就是往上爬，不管是走樓梯、繩梯、爬坡，都會產生很大的運動量，同時進行心肺功能訓練。

● 孩子在滑行時，有益於平衡、協調(前庭功能和本體覺)和核心能力的發展。

● 心理層面上，孩子從快速地溜滑中感受到刺激和樂趣，讓他們自然而然能宣洩情緒和感到輕鬆，另外，他們也能在溜滑的過程中，磨練與他人一起玩或溝通的技巧。

我的孩子適合溜甚麼樣的溜滑梯：

現在公園中有著各式各樣的滑梯或滑坡，家長常擔心孩子是否能掌控溜滑梯，我們可以依照以下的大原則進行考量：

● 2歲以下的孩子玩直滑梯、短滑梯、斜度和緩的滑梯，練習支撐頭部在有速度時仍能直立、不亂晃、不倒下；2~3歲玩的滑梯可以有彎度，學習轉彎時的核心力量控制(頭部不會因轉彎而撞到管壁)，但這年紀溜滑梯其實孩子有更多的時間是在進行爬樓梯、爬坡的肌肉訓練。

● 3~4歲的孩子應該有能力去挑戰斜度較大的滑梯(大於30度)，以及360度旋轉的滑梯，也學會了剎車，所以速度快的磨石子高滑梯(窄滑梯)在此時其實孩子們可以利用手和腳煞檔來遊戲。

● 5歲以後的孩子，如果已常有練習滑梯的經驗，是可以駕馭磨石子的寬滑梯，這需要用到核心力量與全身的肌肉調控(尤其是很滑的寬滑梯)。

● 以上雖有提到不同年齡基本駕馭滑梯所需要的身體功能，但實際上仍會隨自身體重、滑道的阻力、滑梯坡度的不同而改變，建議挑戰高滑梯、光滑的滑梯前，可先觀察或暖身一下。

給家長的注意事項：

在合格的遊戲場中，家長可能需要注意和孩子一起溜(或抱著溜)的話，因為孩子體重輕、體格小，較可能出現大人溜滑速度過快，牽手溜滑後拉扯孩子使其失去重心或無法控制身體而產生撞擊或拉傷，在抱著溜滑時，也要注意孩子會否被大人跌倒壓傷或折傷腳骨的狀況。

再來是注意滑梯材質，是否在炎熱的夏季會燙傷孩子。

最後是面對新的、較有挑戰性的滑梯時，若有需要則可在溜滑前可跟孩子一起觀察他人怎麼做，較能掌握突發狀況。

進階思考：溜滑梯可以怎麼玩

溜滑梯可以溜滑，享受刺激感，練習平衡，也可以和朋友比賽兩個滑梯誰溜的比較快，或在駕馭滑梯後試著和朋友一起溜滑，但提到溜滑梯可不可以往上爬，總是有許多的說法。

拾心的兒青心理師們討論後，認為先跟孩子說清楚不往上爬的原因是甚麼，

像是：大部分的人是往下溜，滑下來是控制不住的，你往上爬容易跟別人碰撞；這個滑梯非常地滑，你向上爬時，會非常容易滑倒往下撞。

後續再討論甚麼時候是可以往上爬的，像是：在遊戲場沒有其他人時；在溜滑梯的人數少(如：3人)且有跟其他小朋友溝通之後；滑梯非常寬大且平緩，表面阻力大時。(討論內容可彈性變動)

我們希望孩子面對世界不是只學到遵守規則，而是理解為什麼有這樣的規則，並在觀察後去思考是否有彈性應對的空間，增加孩子們的調適和因應能力。

本文授權自拾心心理治療所